一、绿茶 茶中含有的茶多酚可以抗氧化、对抗自由基、延缓皮肤衰老都能起到一定作用。曾有统计显示，茶多酚的抗衰老作用比维生素E要高出十几倍。国外还有研究显示，常喝绿茶还可以延缓老年痴呆，并减少电脑、手机等电子产品辐射所带来的损伤。 二、果仁 果仁包含多种坚果，大部分坚果对防止皮肤衰老都能起到一定作用，比如最常见的杏仁、黑芝麻、核桃仁等，平时多吃一些绝对对抗衰有好处。举个例子——杏仁，不但可以补肺，还含有蛋白质、油脂和各种微量元素，这些对延缓皮肤可是起着相当重要的作用！ 三、大豆 大豆所含蛋白质丰富，且这种蛋白质更易消化，甚至比牛奶中的蛋白质更易于吸收。另外，大豆中还含有大豆异黄酮，它被称为植物雌激素，是防止女性皮肤衰老的，尤其对更年期女性缓解各种不适症状很有帮助，护肤效果也很好。