10：00~16：00之间紫外线强度较大，此阶段避免出门。室外活动时应避开紫外线指数较高的地方，如幕墙玻璃下、大海边和高原等，尽可能在建筑阴面或树荫下活动。选择正规防晒材料制作而成的口罩，保证布料厚且颜色深。长期户外活动者即使戴着口罩也要涂抹防晒霜。