病情分析：节食最健康的方式就是活动，每天忍耐有氧运动40分钟以上，能快速消耗全身热量。还要调整饮食，否者不能够暴饮暴食，压制脂肪的摄取，少吃或不吃油煎食品，但瘦肉可以极少量的吃，多吃蔬菜水果，饭前可以喝一杯水，能增强饱腹感。节食成功后也应专心活动，否则会引发反冲。