病情分析：你好，建议你有时间的话，除了正常的体育锻炼，严格控制热量摄取的同时可以报个瑜伽培训班，瑜伽训练对于诠释人的体型具备很好的效果，但是诠释人的体型，时间比较长，短时间是很难见效果的，一般没三两年一定是不行了的，所以不需要太过心急。期望能协助到你。